第一波
あああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああ
皆さんこんばんは、蜜柑です・・・。
最近ダイエットを兼ねて筋トレをしています。
腹筋をグワングワンがんばったところ
腹筋がこむら返りを起こしまして
要はつったわけですな。
これが痛くて痛くて・・・
どうして筋肉ってつるのでしょうか？
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つる原因
筋肉がつるのは・・・
第二波
ああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああうぐあうすがうすすうｓｓｓｓ。
波が！波が！くるぅ！！！
筋肉がつる原因は栄養不足
筋肉がつるというのは「自分の意思とは関係なく収縮してしまった状態」のことで
収縮してしまった筋肉が神経を刺激して激痛が起こります。
これが本当に痛い！
何より「ああっ！つる！！つる！！！」って
攣ることが分かることがとても辛い。超怖い。
勝手に筋肉の収縮が起きてしまう原因は
筋肉に栄養が送られないことです。
食べる量がすくない・好き嫌いが多い・血がドロドロで栄養が筋肉に送られない「栄養不足」や「脱水」
体が冷えると血管が収縮し血液が流れにくくなる「冷え」
疲労がたまってしまうと運動する神経の興奮が収まらず
誤った命令を送ってしまう「疲労」
筋肉がつるのはこういった原因があったのですね。
しかし！原因が分かれば対策が取れるというもの。
つる対策には運動不足解消を！
身体を冷やさない
冬はもちろん、夏場のクーラーの使い過ぎにも注意！
ミネラルを補給する
スポーツドリンクや硬水を飲みましょう。
軽い運動を週刊づける
運動不足は万病のもと、血液を循環させましょう！
つってしまったら伸ばす！
つってしまった筋肉を伸ばしてください。
血液の流れが悪くなっているのが原因なので伸ばして
血液を流してあげれば症状は軽くなります。
・・・つったところを伸ばすということは
お腹がつったらブリッジすればいいってこと！？
やだー！！！怖い！怖い！！怖い！！！なんか怖い！！！！
（頻繫に攣るようであれば糖尿病や脳梗塞の疑いもあるので
早めに病院に行きましょう）
第三派
ああｇはおｊごあｇのんごあｊｊりおがろあｌｇじゃか
ｊｓんふぉあがぁふぁｌｇなｌにあｈぁｊｒご
・・・・。
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