頭から白い粉のようなものが、パラパラおちる。
肩について目立ってしまう。
その白い粉の正体はフケです。
皆さんこんばんは、蜜柑です。
フケというのは頭皮の老廃物。つまり古くなって取れた頭の皮です。体をこすると出てくる「あか」と同じようなものです。
僕も中学生ぐらいのころよくフケに悩まされました。
このフケですが、命にかかわるような重大な病気ではないのでご安心を。
しかし、放っておくと不潔に見えたり、病気の原因だったりするので、きちんと直すことが必要になります。
本記事では、フケが気になる方に向けて、フケが出なくなるよう改善方法を書きます。
フケってなに？
フケとは、古くなった頭皮が剥がれ落ちたものです。
人間の皮膚には、約一か月のサイクルで生まれ変わる（新陳代謝）機能があり、
この新陳代謝機能によって、皮膚の下から新しい皮膚がどんどん造られて、古い皮膚が押し出されてくると、皮膚からはがれてフケになります。
普通のフケは「あか」のように小さくて、洗ったりするときに勝手に落ちてしまうんだけど、何かしらの理由で頭皮のバランスが崩れたり、シャンプーの洗い残しがあったりすると、大きなフケになってしまいます。
健康な人でもフケは出るものですから、多少出てしまうのは仕方がありません。
しかし、肩にくっついて目立つほどフケが出ているとなると改善した方がいいですね。
もし、頭皮がかゆくてしかたがない、真っ赤になっているという人は、状態が悪化しています。早めに病院に行ってください。
フケが出る原因
フケが出てしまうのはいくつかの原因があります。
まずは、自分のフケをみてみて、ベトベトしているか、カサカサしているか確認してください。
触ってみたときに、水分を吸っているような感じだったり、肩にたくさんくっつくような人はベトベトの脂性フケです。
触ってみたときに、カサカサで簡単に風で飛んで行ってしまうような人はカサカサの乾燥フケです。
脂性フケの人は
・頭を洗うことが不足している
毎日のお風呂のときに、頭を洗うと思います。
洗い方が不十分だと、頭に常にいる菌（マラセチア菌）が繁殖します。
マラセチア菌が繁殖すると、頭皮が刺激を受けて古い角質をぼろぼろと落とすようになり、フケがどんどん出ます。
さらに、取り切れなかった皮脂が酸化し、ほこりや汚れとまざりあってベトベトしたフケが出るようになります。
乾燥フケのひとは
乾燥フケが出る人は、頭を洗らいすぎや洗浄力の強いシャンプーが原因で、皮脂が必要以上に落とされてしまっています。
乾燥した頭皮は、外部からの刺激を受けやすくなり、どんどん皮脂が剥がれ落ちてしまいます。
共通する原因として、ストレスや食生活の乱れ、紫外線などが考えられます。
どうすればフケがでなくなる？
脂性フケの人は、シャンプーをよく洗い流す習慣をつけましょう。
爪を立てないように、全体をマッサージするイメージでよくすすぎます。
頭が濡れたままにしておくのも禁物です。ドライヤーやタオルでしっかりと乾かしましょう。
乾燥フケの人は、洗いすぎないように注意が必要です。シャンプーも刺激が弱いものに変えましょう。
中学生ぐらいのころはよくある
中学生など成長期になると、頭皮の皮脂の分泌量が増えます。
そのため、中学生ぐらいのころはよくフケがでる時期です。
とりあえず病気ではないので安心してください。
（ただし、かゆくてたまらないとか、血が出てきたといった場合は皮膚科のお医者さんに診てもらってください）
フケは不衛生なイメージがあります。そのままにしておくと周りから汚い人だと思われてしまうかもしれませんので、対策はしっかりと行う必要があります。
僕も中学生のころ肩がフケでいっぱいでした。
冬服にたくさんついた記憶があるので、冬だったかな。
しかも、剣道部だったので放課後は汗でムレムレ、まさに雑菌が繁殖しやすい環境でした。
本当はフケに効くような薬用シャンプーを買いたかったのですが、当時中学生だったのでお金がありません。
（本格的な薬用シャンプーは値段が高い）
なので、
・シャンプーをよく洗い流すようにした。
・シャンプーのときに爪を立てないように意識した。
・髪の毛を短くして、乾燥しやすくした。
などを意識して、部活が終わる中学３年のことには、フケがあまりでなくなっていました。
お金がなくて薬用シャンプーを変えないって人は、とりあえず毎日のお風呂から生活を見直してみてください。
まとめ
頭から出る白い粉は「フケ」という頭のあか。
重大な病気ではなく、だれでも出ている。
目立つほどたくさん出ているときは、頭皮に異常がある。
フケには2種類ある。ベタベタする脂性フケとカサカサする乾燥フケ。
脂性フケは、シャンプーの洗い残しが原因。シャンプーをよく落とすようにする。
乾燥フケは、シャンプーのし過ぎが原因。シャンプーの回数を減らす。
成長期には出やすい。毎日のお風呂だけでも改善を。
フケは重大な病気ではありませんが、頭からパラパラと落ちる様子は傍から見ているといい気持ちにはなりません。
必要以上に気にする必要はありませんが、頭皮の状態が悪くなっているのは確実ですので将来のためにも、毎日のお風呂の習慣を改善していきましょう。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
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